co 3 dni

Pierwszy Twój cykl tez nie byl Lajtowy Dał bym teraz 250mg Enanthatu co 5 dni i 300mg Boldenonu tygodniowo

Zostały jeszcze 3 dni głosowania-kto jeszcze tego nie zrobił-zachęcam-jest naprawdę co oceniać a niektóre miejsca róznia się czasem tylko 1 punktem. Warto samemu to zweryfikować i nagrodzić pkt uczestników /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9db06105f56c44ed8a563a26bb3a5842.jpg

kiedyś dałem ten plan ale napisałem że chodziło o 3 dni w tygodniu A Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Wyciąg 3s Klatka piersiowa: - Pompki na poręczach 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek z przodu siedząc 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Młotki 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga z przodu 3s Plecy: - MC 3s [...]

[...] problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda grupa ćwiczona trzy razy na tydzień (całe ciało na treningu). Czas treningu nie dłużej niż 60 minut, 2-4 serie na grupę mięśniową. Nie należy robić [...]

[...] ze wznosami/odwodzeniem ramion ? bo nie rozumiem inaczej. podział bym taki dał raczej: ramiona + uda rehab -off plecy + tył barków -off klatka + bok barków jeżeli 3 dni. co do masy ramion, to ja ekspertem nie jestem, bo z bickiem sam walczę długo już. na triceps zadziałały ciężkie serie, 6-10 zakres ruchów. z bicepsem spróbuj może [...]

juz robie cardio to pociagne :P ja oolnie nie lubie cardio / inter itd len ze mne :P ale cisne cardio czyli moge tak jak robie ze 3 dni z rzedu a pozniej laba i sam trening tak ? a co do nitro brac ?

hehe no spoko nie no ale badzmy powazni bo przeciez nikt nie chce sie kuc co 2 dni jakby to byl walek jak moze w inny sposob da sie sprawdzic czy prop to walek czy prawdziwy? dupsko mnie bolalo pierwsze dwa strzaly teraz juz mniej, tylko troszke jak dotkne... ale te 2 strzaly to ledwo chodzilem i bolalo okropnie

:-)Bez sensu to weekendowe podbijanie dawki %-) W ogóle tak to rozpisałeś, że wychodzi na to że brałbyś 3 tab. co 5 dni hehe. Zmieniony przez - MasterWroc w dniu 2012-02-28 22:32:46

a więc podzieliłem sobie narazie na 3 dni, poniedziałek klatka triceps, środa plecy biceps i piątek barki plecy. klatka: wyciskanie sztangi na skosie górnym - 12,10,8,8 wyciskanie hantli na skosie dolnym - 4x10 rozpiętki na płaskiej 4x12 przenoszenie sztangielki leżąc na ławce 4x10 triceps: francuskim do czoła 3x10 wyciskanie francuskie [...]

Tysiące ludzi tak ćwiczą. ... Metoda testowana miliony razy, stara jak świat. Ani nie jest kontuzjogenna ani nie zawadzi w regeneracji. Okej,ale mam osłabione nadgarstki po kontuzji i obawiam się,że się przećwiczę. Ustalmy,że będę ćwiczył 3 razy w tyg,ale czy można to robić co dwa dni? (pon-cz-ndz) Odnośnie tej syntezy białek,czy będą efekty?

Masz właściwie 3 dni siłowni pod rząd: sobota, niedziela, poniedziałek. Według mnie to nie najlepszy pomysł, aczkolwiek nie wiem czy tu leży przyczyna Twojego problemu. Nie masz też choćby jednego dnia odpoczynku w tygodniu co też wydaje się niewłaściwym rozwiązaniem. Zmieniony przez - NaturalOneJr w dniu 2014-04-05 15:01:40

Jeśli będziesz robił tak jak napisałeś to napewno efekty będą. Mam tylko zastzreżenie co do treningu, bo na typowy trening na rzeźbę 3 dni w tygodniu to trochę mało. Ale ja jestem zdania, że trening ma w tym przypadku najmniejsze znaczenie, najważniejsza jest dieta i aeroby.

cos w tym moosi byc :) wiadomo ze hipoglikemia (brak cookroo) powodooje zwiekszone wygziwlanie igf-1 i GH . Obecnie niejedzenie 3 dni byloby strata czasoo (oczywiscie dla zawodnika ) wiec co niektoorzy doprowadzaja sie do stanoo hipoglikemii po treningoo - jest to sposoob bardzo niebezpieczny a dla niewprawnego kulturysty nawet moze byc zaboojczy [...]

czyli jak lecisz np roczny cykl (u mnie juz jest troche ponad rok) to jak walisz hcg zeby jajka pracowaly caly czas? Moze standardowe 2000 jednostek co 3-4 dni, albo 500 jednostek codziennie? Pokaż swój schemat przy długich cyklach, chetnie dowiem sie czegos nowego. Akurat jak lecisz pół roku i dłuzej to włąsnie daje sie male dawki rzedu 250-500 [...]

A co do tego czy to miesnie... 7% tluszczu w badaniach mi wyszlo 3 dni temu,a troszke wiekszy sie zrobilem %-)

Moglibyscie mi pomoc w ulozeniu tego planu na te 3 dni? Bo teraz to nawet nie bardzo wiem co ja mam tam robić. Myslalem ze wystarczy sie trzymac tego planu wyzej i tyle bo nie dosc ze on mi pasowal to jeszcze bym sie dobrze bawil przy nim.

Z teog co wiem to jest lepszy ale czy zdrowszy mniejsza retencja wody i zdeczka stailniejszy 1ml co dwa dni to musi być jakiś zawodowy kaskader ______________________ "U mnie zawsze dumnie" To ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121518

Jak 3 dni to bym proponował coś takiego: PON Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Przysiad z przodu 8,8,8 Prostowanie nóg na maszynie 4x8 Uginanie nóg na maszynie 4x8 Przywodziciele na maszynie(o ile masz dostęp) 5x8 Brzuch siłowo Łydki WT WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy [...]

sorrki chodzi o to że 3 dni temu zbanowali mi na 24h konto właśnie te kozak141 i na chwilke założyłem nowe żeby się dowiedzieć co i jak... Te nowe to było Mateusz122 i dzięki temu nowemu dowiedziałem się na ile dostałem bana na to stare i za co i już nowe mi nie potrzebne dalej bede działał na starym zamotane to jak nie wiem :) hehe dalej [...]

może wkuć 10 Omo, co 5 dni..ogólnie Omo średni pomysł przy tym stażu SAA, bo aby wykrozystać w pełni ten środek, to trzeba by było walić co 3 dzień..